お相撲さんがシコをふむ時に行う、腰を落とした姿勢を“腰割り”といいます。まっすぐ立った状態から股関節を開いて腰を下ろしていく、とてもシンプルな動きですが、この腰割りには腰痛や肩こりの改善、代謝を良くしてダイエット効果など様々な効能があるそうです。身体の中心部でありながら日常生活であまり意識して使わない、股関節の筋肉を刺激してほぐすことにより、身体全体に良い影響があると書かれています。

　実際にやってみると、普段あまり運動をしなくなった体には結構つらい動作でしたが、心地良い痛みを感じました。一日数回からでも良いので毎日続けることが大切なようです。
　お金もかからず、場所もとらず、またお年寄りや子供でも気軽にできる簡単エクササイズ。継続は力なり。